The moment I took the Luftikusse from the oven my never resting mind started to muse about a whole grain variant. And it needed just Michas comment to sent me straight to the kitchen to try it.
Whole grain flour needs more water then white flour, that is a well known fact. And the psyllium hulls can bind a lot of water, too. Nevertheless I was surprised by the amount of water I needed to reach the right consistency when I prepared the dough. At the end there was more water then flour in the dough. It yielded good rolls but I found the amount of water a bit to much, anyway. And so I changed the recipe, using less water and bit of sugar beet syrup to break the slight bitterness of the bran.
And with this second try I was happy. They have a nice, moist crumb and stay fresh for a long time. They are not as airy as their siblings but a delicious, more healthy variant. The right roll for a healthy lunch break!
Moist Whole Wheat Rolls
yields 12 rolls
Dough
- 500gwhole wheat flour
- 3g Psyllium hulls
- 50g Sourdough from the fridge (100% Hydration)
- 400g Water Part 1
- 10g Salt
- 2g diastic Malt
- 30g sugar beet syrup (otional)
- 6g Hefe
- 100g Water Part 2
For Forming
- (Oat-) Bran
Mix flour, psyllium hulls, sourdough, water part 1, malt, salt and yeast and knead for 12 min at slow speed and another 2 min at high speed. At this point, the gluten network should be very well developed. Now start to add slowly the water part 2 in small increments. Knead until fully incooperated.
If possible, place the dough in a square container, as this makes it later more easy to cut the dough into squares. Ferment for 6 hours, folding every 45 min the first 4 hours. After 6 hours the dough should be bubbly.
Heat the oven to 250°C
Sprinkle the surface generously with bran and carefully transfer the dough on the countertop. Take care to keep as many air bubbles in the dough as possible. As now the other side is facing upwards, sprinkle these side of the dough with bran, too. With a dough scrapper cut the dough into 12 squares of the same size. Carefully place them on a baking tray.
Bake at 250°C for 10 min with steam, then reduce the heat to 230°C and turn the mode to convection to increase the crispiness. Bake for another 15 min.
Deutsch
Hallo Stefanie,
Heute habe ich die saftigen Vollkornbrötchen backen wollen. Auf das Rezept bin ich irgendwo im Netz gestoßen es ist als Quelle “Hefe und mehr” angegeben, ist aber etwas anders als das obige Rezept. Es ist mit Vorteig und es kam ein Eigelb mit hinein.Wasser waren insgesamt 475g, Mehl 500g und 3g Flohsamenschalen.Ich hatte das Wholemeal Manitobo von Bongu. Jedenfalls ist der Teig so weich gewesen, dass ich es nach dem ersten s+f gelassen habe und den Teig nach der Übernachtgare im Kühlschrank direkt in eine Kastenform gegeben habe. Jetzt habe ich ein schönes, fluffgiges Vollkorn(toast)brot😉
Ich backe seit ca 1 1/2 Jahren alles an Brot/Brötchen mit Sauerteig und auch LM selber und weiss auch etwas über Teigausbeute. Oben im Rezept ist ja eine TA von 200 und in “meinem” Rezept komme ich auf eine TA von 195. Das sind ja damit ganz weiche Teige die man nicht formen kann. Wird es denn durch 3g Flohsamenschalen auf 500g Mehl möglich einen formbaren Teig herzustellen? Ich bin ein absoluter Weizenvollkornanhänger und würde gerne dieses Rezept richtig hinbekommen. Hast du einen Tipp für mich?
Liebe Grüße Martina
@Martina: Richtig weiche Teige brauchen ein wenig Erfahrung in der Handhabung. Wichtig ist auch, das der Teig von Anfang an gut ausgeknetet ist. Bei Manitoba-Mehl könnte es sein, dass es länger geknetet werden muss, bis sich der Kleber vollständig ausgebildet hat. Trotzdem ist es ein weicher Teig. Du könntest dich auch erstmal rantasten, indem du bei der der 2. Wassergabe nur soviel Wasser zugibst, dass der Teig für dich gerade noch zu handhaben ist. Und dann kannst du weiterüben, und mit der Erfahrung dich weiter an die höheren Wassermengen rantasten. Evtl. ist diese Variante auch eine Alternative, da durch den Joghurt und die höhere Flohsamenschalen-Menge mehr Wasser im Teig gebunden ist.
Lieben Dank für deine Antwort, ich bin ein recht ungeduldiger Mensch und habe wohl nicht lange genug kneten lassen. Ausserdem werde mich mit der Wassermenge zurückhalten. Das Dinkelkissenrezept werde ich auch mal ausprobieren.
Liebe Grüße Martina 🙋🏻♀️
Super Brötchen, vielen Dank für das Rezept! Der Blog ist eh toll, so viele spannende Rezepte …
Ich habe etwas weniger Wasser genommen und fand den Teig trotzdem nicht gerade easy zu verarbeiten, aber mit viel Kleie ging es ganz gut. Nun sieht jedes Brötchen anders aus, aber egal – sie sind sehr lecker und für Vollkornbrötchen auch super locker!
@Antje: Diese weichen Teige erfordern wirklich etwas Erfahrung. Aber die kommt ja zum Glück mit der Zeit von alleine. Und ich freue mich, dass sie euch gut schmecken!
Liebe Stefanie,
mir sind die Brötchen noch nicht ganz 100%ig gelungen, sie sind etwas kompakt. Daher meine Frage: Wenn ich halb 1050er, halb Vollkorn verwende, was würdest Du noch anpassen? Geht es dann ohne Flohsamen? Und könnte man das auch als Brot backen?
LG
Nina
@Nina: Das geht auch mit 1050er Mehl, dann wird die Krume in jedem Fall saftiger. Da helleres Mehl weniger Wasser bindet als Vollkornmehl, würde ich den Flohsamen beibehalten und die Wassermenge auf 450g (Gesamtmenge) reduzieren. Und falls du auf der Suche nach eher flauschigen Vollkornbrötchen bist, kann ich dir auch diese buttrigen Vollkorn-Semmel empfehlen.
Liebe Stefanie,
vielen Dank! Die werde ich auch probieren! und kann ich diese beiden Teige auch als Brot backen? Oder hast Du da einen anderen Vorschlag? Ich möchte ein freigeschobenes Weizenbrot mit möglichst hohem Vollkornanteil, ohne Roggen oder Dinkel.
LG
Nina
@Nina: Das klappt!
Habe ich die Zugabe des Sauerteiges überlesen ?
🤔
@Feline: Nein, das hast du nicht 🙁 Er kommt mit den anderen Zutaten von Anfang an in die Schüssel. Ich habe das gerade im Rezept ergänzt, danke!
Die Brötchen sind super schmackhaft !
So fluffige Vollkornbrötchen auch mit guter Kruste hatte ich noch nie.
Wir sind begeistert!
Dankeschön für das Rezept 👍🥰
@Feline: Das freut mich 🙂
Hallo Stefanie! Die besten Vollkornbrötchen ever! Ganz großes Kompliment! Ich würde gerne versuchen dieses Rezept mit Dinkel statt Weizen zu backen. Würdest du dann ein Mehlkochstück empfehlen? Und wenn ja, wieviel des Mehls würdest du dafür verwenden? Und muss ich dann noch mehr Wasser hinzufügen?
Liebe Grüße Kirstenbritta
@Kirstenbritta: Durch die Flohsamenschale ist schon genügend Wasser im Teig gebunden. Du könntest evtl. die Flohsamenschalenmenge leicht erhöhen (4-5g), da Dinkelmehl etwas weniger Wasser aufnimmt.
Das versuche ich! Danke! Die Wassermenge bleibt dann gleich oder würdest du die auch erhöhen?
@Kirsten: Die Wassermenge bleibt gleich.
wunderbares rezept, nur habe ich den 2. teil wasser nicht gebraucht. ich hatte neue flohsamenschalen aufgemacht und diese scheinen weniger wasser zu binden als die alten, jedenfalls sind sie auch ohne 2. wasserzugabe sehr leccker geworden! dankeschön
Liebe Steffi,
Vielen Dank für deine Antwort. Die Brötchen sind ein Traum! So locker, man merkt gar nicht, dass es ein reines Vollkornbrötchen ist!
LG Vanessa
Liebe Steffi,
Vielen Dank für das tolle Rezept, das ich gleich am Wochenende ausprobieren will. Jetzt hab ich aber nur Flohsamen, keine Flohsamenschalen da. Geht das genauso?
Viele Grüße,
Vanessa
@Vanessa: Schau mal hier, da habe ich Umrechnung von Flohsamenschale auf Flohsamen erklärt.
Hallo Stefanie,
ein tolles Rezept! Die Brötchen sind super saftig und dies auch noch nach 24 Stunden!! Für ein Vollkornbrötchen bemerkenswert. Auch geschmacklich super! Für mich kam dieses Rezept wie gerufen, da ich tatsächlich Flohsamenschalen im Haus hatte und diese z.Zt. gar nicht nutze und über Rezepte in denen ich altes ASG verwerten kann, ist auch sehr praktisch.
Vielen Dank für deine Experimentierfreude!
LG Andrea Z
@Andrea: Das freut mich 😀
Hilfe,
möchte die Brötchen gerade bei meiner Schwägerin ansetzen und der Sauerteig im Kühlschrank reicht nicht. Gibts da ne Alternative?
Vera
@Vera: Leider habe ich deinen Kommentar erst jetzt gesehen. Grundsätzlich würde ich dann etwas weniger oder keinen Sauerteig verwenden. Er dient hier nur zur Geschmacksabrundung, das Rezept funktioniert auch grundsätzlich ohne Sauerteig.
Hallo Stefanie,
ich mag lieber freigeschobene Brote auf dem Stein gebacken. Toll das du dich noch daran erinnerst!
Bisher habe ich ganz gute Erfahrungen in Sachen Frischhaltung mit Kartoffeln gemacht. Und die geriebenen Äpfel aus deinem Fallobst Brot waren auch nicht schlecht, zumal man die im Brot sonst kaum schmeckt. Heute Versuch ich mal die Flohsamenschalen.
@Thilo: Klar habe ich das auf dem Schirm, nur der straffe Zeitplan vor Weihnachten plus der heftige Infekt zu Weihnachten haben das Rezept etwas verdrängt.
Ich mag “Naturfasern” wie Kartoffel oder Apfel auch sehr gerne – gerade Kartoffelbrote sind immer etwas feines. Aber Flohsamenschalen sind auch wirklich einen Versuch wert!
Hallo,
Ich glaube ich habe ein neues Lieblingsbrötchen. Diese Vollkornbrötchen gab es heute zum Frühstück und sind bei der ganzen Familie bestens angekommen. Allerdings gab es ein paar kleine Änderungen. Ich dachte, ein Vorteig schadet nie und hab 100g 630er Dinkelmehl angesetzt. Außerdem hab ich 100g vom Vollkornmehl des Haupteiges durch helleres Mehl ersetzt (ich glaub es war 1050er Dinkel), da die Kinder 100% Vollkorn doch nicht immer sooo gerne mögen. Als Ausgleich habe ich eine ordentliche Portion Saaten (Sonnenblumenkern, geschrotetes Leinsamen und Amaranth) untergemischt. Ansonsten alles in der Über-Nacht-Version gebacken. Die Brötchen waren unglaublich saftig, schön locker, eine klasse Porung, nicht zu groß und nicht zu klein und durch die Kleie eine schöne Kruste. Danke für dieses tolle Rezept.
Vera
@Vera: Das freut mich! Ein kleiner Vorteig schadet nie 🙂 und noch ein paar Saaten im Teig sind immer eine gute Idee!
Hallo! Soll ich hier bei der kalten Übernachtführung die Hefe auch auf 4g reduzieren, so wie du es bei den Luftikussen angibst?
LG Kirsten
@Kirstenbritta: Ja, mach das genau so. Und denk daran, dass du auch das aktive Malz weglässt, dass ist für die kalte Gare auch nicht geeignet.
Ich habe statt dessen 3g inaktives genommen. War das ok, was meinst du?
@Kirstenbritta: Das ist in Ordnung. Bei inaktivem Malz kannst du auch ein bisschen mehr nehmen (10g), da es hauptsächlich Aroma bringt.
Sehr lecker! Meine Familie ist von Vollkornbrötchen nie so richtig angetan, aber diese mochten sie gern. Ich habe einen kleinen 12-Std.-Vorteig aus 100g WVK, 100g Wasser und 0,5g Hefe zugefügt und die Mengen anschließend abgezogen. Danke für das schöne Rezept!
@Kirstenbritta: Das ist schön! Und wie bei Vera schon geschrieben habe: Ein kleiner Vorteig schadet nie 😀
Hallo Stefanie,
ich würde die Flohsamenschalen gerne mal in einem Brot für längere Frischhaltung ausprobieren. Sehe ich das richtig das du pro Gramm Flohsamenschalen etwa 40g Wasser mehr in den Teig gibst? Könnte ich bei einem Brotrezept mit 1kg Mehl also z.B. 5g Flohsamenschalen und 200g Wasser dazugeben?
Generell finde ich die Flohsamenschalen ja ganz schön teuer, aber wenn man nur so geringe Mengen davon braucht passt das schon.
@Thilo: Ich rechne pro 5g Flohsamen 35-40g Wasser. Die Angaben, die man als Zugabemenge findet sind maximal 40g Flohsamenschale pro kg Mehl (also 4%), das wären dann etwa 160g zusätzliches Wasser. Das ist allerdings schon eine heftige Menge, und ich würde eher bei 1-2% bleiben, dass gibt nach meinen bisherigen Versuchen (den geposteteten und den nicht geposteten) das schönere Ergebnis. Die Stärke im Mehl muss ja auch während des Backens in der Lage sein, das Wasser aufzunehmen.
Der Preis ist schon etwas happig, aber es kommt auch auf die Bezugsquelle an. Ich habe sie von Alnatura , da bezahle ich 4,49 Euro/ 200g in Bio-Qualität. Das ist vergleichsweie günstig. Und da sich bei mir langsam die Tendenz für 10g pro Kilo Mehl entwickelt, komme ich mit 200g lange hin.
Das versprochene saftige Dinkel-VK-Körner-Brot ist mit Flohsamenschale als Frischhaltemittel auch in Planung 🙂 Gib mir noch ein bis zwei Wochen, dann kommt es in den Blog. Möchtest du eigendlich lieber ein Kastenbrot oder ein freigeschobenes Brot?
Hallo Stefanie,
ich habe gestern die Brötchen nach deinem Rezept gebacken. Sind ganz toll geworden. Noch kurz ne Frage zu der obigen Bemerkung bzgl. Anteil der Flohsamenschalen. Du sagst 40 gr Wasser pro 5 gr Flohsamenschalen. Das würde dann doch bei 40 gr. Flohsamenschalen 320 gr Wasser bedeuten oder habe ich das falsch verstanden?
Ich habe mich aber auch schon gestern beim Teig bereiten gewundert, dass 3 gr Flohsamenschalen auf 500 gr Mehl dazu führen, dass der Teig 100 % Wasser verträgt. Wenn ich sonst Vollkornbrötchen backe und auf einen Wasseranteil von ca 82 % komme finde ich den Teig schon grenzwertig, aber der aus deinem Rezept ist noch gut handhabbar.
Als ich gestern die zweite Portion in den Ofen geschoben habe, habe ich bemerkt, dass es der Krume scheinbar gut tut, wenn man den portionierten Brötchen auf dem Blech vor dem Backen noch 20 Minuten zum Entspannen gibt, Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht?
Vielen Dank für das tolle Rezept
Axel
@Axel: Genau 40gr Flohsamenschalen können 320g Wasser binden. Ich wäre aber dieser Wassermenge im Teig vorsichtig, denn die Stärke des Mehls muss beim Backen das Wasser ja auch binden können. Manchmal ist weniger durchaus mehr 🙂
Die Wasserbindefähigkeit von Flohsamenschale ist auf jeden Fall fasznierend!
Beim Entspannen lassen nacht dem Portionieren kommt es ein bisschend darauf an, wie sachte man den Teig vorher behandelt hat. Wenn viele Gärblasen erhalten bleiben, braucht man eigentlich keine zusätzliche Entspannungszeit. Ansonsten macht es durchaus Sinn 🙂
Hallo Stefanie,
kann ich statt dem Weizenvollkorn auch Dinkelvollkorn nehmen und was muß ich dabei beachten
Liebe Grüße
Grit
@Grit: Das kannst du machen. Ich würde die Knetzeit etwas kürzen (8 min, langsame Stufe), damit der Teig nicht überknetet. Und evtl. brauchst du etwas weniger Wasser, aber das kann man bei der 2. Wassergabe einstellen – die Teigkonsistenz sollte in etwa wie die der Luftikusse sein.
Hallo Frau Herberth, schon seit langer Zeit verfolge ich Ihren Blog mit tiefster Bewunderung und großer Entdeckerfreude. Ihr Buch habe ich inhaliert und meine Familie erfreut sich ständig an neuen Brot- und Brötchenrezepten.
Als ich gestern das Rezept der Vollkorn-Luftikusse las, wurde ich final daran erinnert, dass ich Ihnen schon soooooo lange schreiben und mich bei Ihnen bedanken wollte für diese wahnsinnige Fülle an Rezepten.
Da ich ein Vollkornverfechter bin, backe ich alle Ihre Rezepte in der Vollkornvariante, nehme z.T. ein wenig mehr Wasser falls erforderlich – und fahre damit sehr gut! Es schmeckt einfach fantastisch!
DANKE! Und hoffentlich auf viele weitere leckere Rezepte!
S. Linder
@Sabine: Du kannst ruhig “Stefanie” sagen/schreiben, wir sind hier alle per “Du”. Ich freue mich sehr über das große Lob! Ich denke, es werden in den nächsten Wochen noch das eine oder andere Vollkornbrot dazukommen, ich habe da was im Hinterkopf 🙂
Hallo Stefanie, wenn ich Vollwertmehl nehme, wozu dann noch die Flohsamen? Was sollen sie bewirken?
Einen schönen Restsonntag dir von Ulla
…….. ich habe gerade im Rezept des Luftikus deine Erklärung zum Flohsamen gelesen ! 👍
Alles gut.
Ulla
@Ulla: Schön 😀 😀
Grundsätzlich würde das Rezept aber auch ohne Flohsamenschale funktionieren, dann würde ich ein Kochstück machen. Der Vorteil bei Flohsamenschale ist, dass man zum einen weniger Vorarbeiten hat (was ja manchmal auch schön ist) und zum anderen das gesamte Gluten im Mehl auch für das Glutennetzwerk zur Verfügung hat. Bei einem Koch- oder Brühstück wird das Gluten ja ganz bzw. teilweise denaturiert und steht dann nicht mehr für das Glutenetzwerk zur Verfügung.
Hallo Stefanie,
das ist ja spannend mit den Flohsamenschalen. Ich muss unbedingt mal wieder was von Dir ausprobieren. Die Flohsamenschalen kann man doch sicher auch in andere Rezepte mit einbauen?
Liebe Grüße, Jens!
@Jens: Klar kann man das, und ich werde bestimmt noch ein paar Rezepte damit veröffentlichen – mein Spieltrieb ist geweckt. Die Wasserbindung ist wirklich erstaunlich und gerade bei Dinkel-Gebäck können sie Koch- oder Brühstück ersetzen. Bei meinen bisherigen Experimenten zeigt sich aber, das man lieber erstmal kleine Mengen (0,5-1%) einsetzen sollte, sonst wird die Wassermenge im Teig schnell zu hoch. Bei den Dinkelschnittbrötchen, an denen ich gerade bastle, war das nämlich der Fall und das hat dann der Kruste nicht so gut getan.